tag:blogger.com,1999:blog-27449045380808366922024-03-06T04:32:25.951+01:00Dukan a pruebaLuisa Gascóhttp://www.blogger.com/profile/09503669757356322924noreply@blogger.comBlogger48125tag:blogger.com,1999:blog-2744904538080836692.post-4777766931816603722013-02-18T09:55:00.002+01:002013-02-18T16:02:36.075+01:00Aquí vuelvoComo ya sabeís hace como mes y medio que he tenido a mi pequeña, por eso deje todo esto aparcado casi un año.<br />
Es el momento de volver, deciros que he tenido que e dejar de dar el pecho para retomarla por consejo de mi médico.<br />
Lo bueno es que no he recuperado todo el peso (actualizo la regla del peso), lo malo es que empezamos de nuevo desde cero.<br />
<br />
Menú de hoy (1er día Ataque)<br />
<br />
DESAYUNO: cortado edulcorado <br />
ALMUERZO: 3 lonchas de pavo frío con rebanada pan dukan (tostado en tostadora jeje)<br />
COMIDA: pechuga a las finas hierbas y 1 yogurt desnatado<br />
MERIENDA: rebanada pan dukan y un Té<br />
CENA: tortilla de 2 claras con palitos de cangrejo y 1 yogurt desnatado. También un Té.Luisa Gascóhttp://www.blogger.com/profile/09503669757356322924noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2744904538080836692.post-75887591581589273792012-03-08T20:07:00.000+01:002012-03-08T20:21:16.726+01:00Batidos de chocolate permitidosSiguiendo la pauta de sumar hidratos de carbono + grasas y que ese resultado sea menor que las proteinas he descubierto por internet unos batidos de chocolate que estoy empezando a tomar como merienda (son mi tolerado). Están deliciosos y de momento mantienen a ralla mi ansiedad, y mi problema de tiempo (no dispongo de tanto tiempo como antes para hacer repostería dukan.) y lo mejor de todo es que no se ha estancado ni aumentado el peso en la báscula!!.<br />
Llevo 3 días con ellos así que ya os seguiré contando.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirhmLXobi9NYaITQG083By9Zktr0_-FIml0EGbHpO_LOkHjNwTUjLXFoWlbf1ObAHraX0oxW_JYP4yLGXF3hB6N5cwZLHkf91etpn942UqPiylOP9F8uc6FUThtQoYLnstYBdoGovciFc/s1600/IMG01411-20120308-1939.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirhmLXobi9NYaITQG083By9Zktr0_-FIml0EGbHpO_LOkHjNwTUjLXFoWlbf1ObAHraX0oxW_JYP4yLGXF3hB6N5cwZLHkf91etpn942UqPiylOP9F8uc6FUThtQoYLnstYBdoGovciFc/s200/IMG01411-20120308-1939.jpg" width="200" /> </a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixazudRQE2Ac2Z_2qidUJVNFQIittz9bF3uZmO3IfheEbRfNhrU-ImVEUREWELmlGTT2kkEQ1O7IVch_Hesi9Na9uqZMW8d8EFnhkT6hlgM1-jYODpP6xHoGLpaGc8bOixWa_CmXIIdcE/s1600/IMG01412-20120308-1940.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixazudRQE2Ac2Z_2qidUJVNFQIittz9bF3uZmO3IfheEbRfNhrU-ImVEUREWELmlGTT2kkEQ1O7IVch_Hesi9Na9uqZMW8d8EFnhkT6hlgM1-jYODpP6xHoGLpaGc8bOixWa_CmXIIdcE/s200/IMG01412-20120308-1940.jpg" width="200" /></a> </div>Luisa Gascóhttp://www.blogger.com/profile/09503669757356322924noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2744904538080836692.post-27464365057794164482012-02-29T16:36:00.000+01:002012-03-08T20:20:03.121+01:00La ansiedad me tortura!Hoy quiero comunicaros que la ansiedad lleva apoderándose de mi ya unas semanas y la dieta es un desmadre, por la mañana bien e incluso a la hora de comer pero luego... ni reposteria Dukan, ni bajar a caminar ni nada (el ansia de comer pan normal y fruta es demasiado grandeee) tengo que buscar una solución o tendré que buscarme otra dieta. Encima mi problema de estreñimiento ha vuelto!!<br />
<br />Luisa Gascóhttp://www.blogger.com/profile/09503669757356322924noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2744904538080836692.post-72455913871911335502012-01-15T20:38:00.000+01:002012-01-15T20:38:30.053+01:00Menú dominguero (PP)Se ha empezado a solucionar mi problema de estreñimiento, por suerte no de una manera muy drástica.<br />
Hoy he tenido comida familiar y he de reconocer que me ha costado mucho resistir la tentación de no robar las patatas fritas del plato de al lado.<br />
<br />
Desayuno: Café con leche desnatada edulcorado<br />
Almuerzo: Tostada de pan dukan con 2 quesitos Santé y una loncha de pavo<br />
Comida: Pechuga de pollo al romero y curry, un yogurt desnatado 0%<br />
Merienda: 3 lonchas de pavo frio y Té<br />
Cena: Tortilla de 1 huevo + 1 clara de gambas y atún al natural. Un cortado edulcoradoLuisa Gascóhttp://www.blogger.com/profile/09503669757356322924noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2744904538080836692.post-83343444117845977492012-01-15T20:19:00.000+01:002012-01-15T20:19:15.114+01:00FLAN DE TIRAS DE PECHUGA Y VERDURA (PV)<div style="text-align: justify;">Ayer fué sábado (PV) y quería hacer algo especial aprovechando que tenía un poco de tiempo y un poco más de opciones al tocarme proteinas + verduras.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtrvxOsp9tC6rRhCGRn1NDbi5tmB0eHzpOjxkIcVLjTeB4f2igJVJXxlGV27-8d7KUcgtoLafyKzTCg8M857A5odRqZrXVQPt4Ely_EdsvtfA15afTmpUMpuRoWWNjpzM-D-82kLgyrLI/s1600/descarga.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtrvxOsp9tC6rRhCGRn1NDbi5tmB0eHzpOjxkIcVLjTeB4f2igJVJXxlGV27-8d7KUcgtoLafyKzTCg8M857A5odRqZrXVQPt4Ely_EdsvtfA15afTmpUMpuRoWWNjpzM-D-82kLgyrLI/s1600/descarga.jpg" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Hice un flan de tiras de pechuga y verdura (un puñado de hojas de espinacas frescas, ajos tiernos, unos champiñones y una cebolla). Lo hice todo estrenando mi robot de cocina. Le puse 2 cucharadas soperas de vino blanco y lo cocíné todo en su jugo durante 10 min en la opcion cocina rápida con la tapa abierta para ir moviendo. Mientras se hacía, preparé en un bol un vaso de leche desnatada, 3 cucharadas de yogurt natural desnatado 0%, 2 huevos y 2 claras, una pizca de sal y una pizca de ajo molido, lo agregué a lo anterior y lo puse en función horno 30 min.</div>Luisa Gascóhttp://www.blogger.com/profile/09503669757356322924noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2744904538080836692.post-69812517982722280552012-01-14T13:58:00.000+01:002012-01-14T13:58:44.543+01:00Resumen de 2 díasHace un par de días que no escribo porque los menus del jueves y viernes los hice fuera de casa en plan carne y pescado a la plancha y el día pv con guarnición de ensalada de lechuga y tomate aderezado solo con albahaca. Lo más divertido fué la cena del jueves que hicimos una barbacoa en casa de unos amigos, ellos comieron choricillos, morcillas y me acompañaron con unas pechuguitas y champiñones hechos también en la parrilla.<br />
<br />
Ciertamente estoy teniendo algo de problemas con el estreñimiento, no me salto el salvado y he comprado yogures activia desnatados, pese a todo seguimos mal, anoche me tomé una pastilla de Fave de Fuca y si no funciona tomaré otra después de comer.<br />
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyl13uj3uFz1PILsFshfu616f1Uh_JuwGmadN8VFZz5isA_kSrSY-2wWDu7jh5GTdB_pFYzV2A8EKwgx5iiPWybL4uHvMCdrhxqektV1bB3BNk5597qjO0x6qpo1i3o4YzsEm-19rwStA/s1600/glamxl15.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyl13uj3uFz1PILsFshfu616f1Uh_JuwGmadN8VFZz5isA_kSrSY-2wWDu7jh5GTdB_pFYzV2A8EKwgx5iiPWybL4uHvMCdrhxqektV1bB3BNk5597qjO0x6qpo1i3o4YzsEm-19rwStA/s320/glamxl15.jpg" width="262" /></a></div><br />
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Me encanta encontrar cosas positivizarlas e utilizarlas para mi automotivación: He encontrado una serie de postales de una chica xl la mar de graciosas así que os las iré mostrando para sacaros una sonrisa.<br />
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Frase de motivación que me ayuda mucho: "Ahora refresca asi que no me apetecen los zumos, ni la fruta fresca, ni las ensaladas pero si un Té calentito, un poco de leche caliente para mis gachas de salvado de avena con su toque de canela, un cortadito con mi magdalena Dukan... mmmmm QUE DELICIA!!!<br />
<br class="Apple-interchange-newline" />Luisa Gascóhttp://www.blogger.com/profile/09503669757356322924noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2744904538080836692.post-48438894851942535952012-01-11T12:05:00.001+01:002012-01-11T12:06:17.604+01:00Gachas de avena y chocolate<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Basada en las Gachas de avena (receta del libro Dukan modificada)</span></span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">PREPARACIÓN: 5 min COCCIÓN + 5 min de espera</span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">PARA 1 día y 1 persona</span><br style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><br style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">· 2 cucharadas de salvado de avena . </span><br style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">· 1 vaina de vainilla y 1 cc de cacao valor 0%.</span><br style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">· 2 tazas de leche desnatada.</span><br style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">· Edulcorante al gusto </span></span><br />
<span style="background-color: white;"><br style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Ponemos a cocer las tazas de leche, la vainilla y las 2 cucharadas de salvado de avena hasta que empiece a hervir removiendo, apartamos del fuego y dejamos reposar 5 minutos. Añadimos la cucharadita de cacao y edulcoramos al gusto</span></span>Luisa Gascóhttp://www.blogger.com/profile/09503669757356322924noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2744904538080836692.post-642423043823329952012-01-11T11:44:00.001+01:002012-01-11T12:32:53.132+01:00Menú proteínico y salsa de queso a las 3 pimientas DukanHoy toca día pp de nuevo. Estos días (PP) son complicadillos para hacer un menú que no resulte monótono y que no te deje con hambre. Aquí os dejo el mío para que os pueda servir de idea.<br />
<br />
Menú día pp:<br />
Desayuno: Cafe con leche desnatada edulcorada<br />
Almuerzo: 2 lonchitas de pavo y una tortilla de 2 claras<br />
Comida: 2 Hamburguesas de ternera a la plancha con salsa de queso batido 0% a las 3 pimientas* y 1 yogurt 0%<br />
Merienda: Gachas de avena y choco (ver receta en la siguiente entrada ) y un Té con menta<br />
Cena: Pechuga de pavo a la plancha con limón<br />
Un día más a por un kilo menos!<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijTAKCsB7n1vP8Bw_dpxnFeSKdVqo0ogF6cZzbR5ChzVR8VDI2JAc1uT2bIgpOzR2apw8DZktztr3D-DybdvX-Itfhm51AR7v-HXOHCavzx6bfjWAhG-hp74GzaDyjvCPOpGas2D2R5Lo/s1600/tres+pimientas.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijTAKCsB7n1vP8Bw_dpxnFeSKdVqo0ogF6cZzbR5ChzVR8VDI2JAc1uT2bIgpOzR2apw8DZktztr3D-DybdvX-Itfhm51AR7v-HXOHCavzx6bfjWAhG-hp74GzaDyjvCPOpGas2D2R5Lo/s200/tres+pimientas.jpg" width="131" /></a></div> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0VUpt7lZbjXclprS7pWMWw0r-nM7xSElTk2e8-gonEaW8aM59FEO-CnZLesgqsoQC-Ne6krBJ3AKXqf8i3B5u94ccdttOijFibxUUuEcVnVft7hjrl8ppinnD4ai0drublINXM4295S4/s1600/IMGP2914.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0VUpt7lZbjXclprS7pWMWw0r-nM7xSElTk2e8-gonEaW8aM59FEO-CnZLesgqsoQC-Ne6krBJ3AKXqf8i3B5u94ccdttOijFibxUUuEcVnVft7hjrl8ppinnD4ai0drublINXM4295S4/s200/IMGP2914.jpg" width="200" /></a><br />
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*<i>Esta salsa es muy sencilla: 2 cucharadas soperas de queso batido, pimienta blanca, pimienta roja y pimienta negra recién molida y al gusto (a mi para las carnes me gusta ponerle bastante para que tape ese gustillo a yogurt que tiene el queso batido) se puede calentar en un cacito removiendo para que no se pegue hasta hervir y si no has tomado tolerados esta sensacional si añadimos 1 quesito santé.</i><br />
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<i><br />
</i>Luisa Gascóhttp://www.blogger.com/profile/09503669757356322924noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2744904538080836692.post-40814555701376277442012-01-10T00:16:00.000+01:002012-01-10T00:16:12.474+01:00Mi menú PV para hoySuperado el primer día (el de ayer) me dispongo a elaborar el menú de hoy que será más llevadero porque podremos introducir algo de verduras.<br />
Aclarar que no he empezado con Ataque de nuevo, ESTOY EN CRUCERO!! (1 día pp otro pv...) pero bastante restrictivo sin tolerados de momento.<br />
<br />
Este va a ser mi menú de hoy:<br />
DESAYUNO: 1 café con leche desnatada edulcorado y gachas de salvado de avena<br />
ALMUERZO: 2 lonchas finas de cecina de León y un té verde<br />
COMIDA: Ternera encebollada y un yogurt 0% desnatado<br />
MERIENDA: cortado descafeinado edulcorado y una magdalena Dukan<br />
CENA: Tortilla de 2 claras con gambas y ajos tiernos.<br />
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Ánimo que lo vamos a conseguir!!!Luisa Gascóhttp://www.blogger.com/profile/09503669757356322924noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2744904538080836692.post-2247066963232601402012-01-09T11:09:00.000+01:002012-01-09T11:09:32.472+01:00COMIENZO DE NUEVOComo a much@s de vosotros, las navidades arruinaron mi dieta, andamos con algún kilo de esos que ya habíamos perdido. No hay que deprimirse ni tirarlo todo completamente por la borda, solo tomar aire e impulsarse con las fuerzas renovadas y sin la ansiedad de que hace mucho que no probamos algo "dulce y riquísimo". Ya no hay escusas, ni cena de empresa, ni comida familiar, ni fiesta de fin de año, ni cocido navideño.<br />
Disfrutemos de los días de solete que aún rondan para pasear y empecemos de nuevo hoy mismo:<br />
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<b><u>MENÚ pp de hoy:</u></b><br />
<b><u><br />
</u></b><br />
<b><u>Desayuno</u></b>: café con leche desnatada con edulcorante<br />
<b><u>Almuerzo</u></b>: 2 lonchas finas de cecina de leon<br />
<u><b>Comida</b></u>: filete de ternera a la plancha y queso de burgos desnatado con albahaca (yogurt desnatado 0% de postre)<br />
<b><u>Merienda</u></b>:Pan Dukan con pavofrio y Té verde con menta<br />
<b><u>Cena</u></b>: Conejo troceado con cerveza y yogurt desnatado 0%<br />
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Espero que a alguien le pueda servir de ayuda en su retorno y podamos animarnos para llevarlo de nuevo lo mejor posible. Un abrazo!!Luisa Gascóhttp://www.blogger.com/profile/09503669757356322924noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2744904538080836692.post-49736676166935787012011-10-27T19:40:00.000+02:002011-10-27T19:40:10.134+02:00MI MERIENDA OFICIAL: CALABAZA AL HORNOPorque es dulce, porque parece que me coma un trozo de pastel y por sus numerosísimas propiedades como: Vitaminas A, B y C, minerales: Zinc, Calcio, Cobalto, Boro, Potasio y Magnesio. Previene el cancer de útero, cólon, pulmón y estómago por su alto contenido en Betacarotenos, también regula el azucar en la sangre. tiene alto contenido en fibras y es diurética.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDXJXk9P3fdH0q84i-39JKmHP0I17rgAOuTO33yybpNUAhSkk6H8IquWbZrzuODpUMoy_o5eMhGEiOmYbgivyA9nh2T1GJ3T5KG3K20_LD09gl6TBi1OuOFD39OLq_7bMAWN7tpujFQow/s1600/normal_Calabaza.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" ida="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDXJXk9P3fdH0q84i-39JKmHP0I17rgAOuTO33yybpNUAhSkk6H8IquWbZrzuODpUMoy_o5eMhGEiOmYbgivyA9nh2T1GJ3T5KG3K20_LD09gl6TBi1OuOFD39OLq_7bMAWN7tpujFQow/s320/normal_Calabaza.jpg" width="320" /></a></div><br />
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Asi que... ¿a que esperas a comerte un buen trozo?Luisa Gascóhttp://www.blogger.com/profile/09503669757356322924noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2744904538080836692.post-84112621127169679782011-10-27T16:46:00.002+02:002011-10-27T16:52:27.714+02:00ME CONFIESO... HE PECADO Y MUCHO!Pese a lo convencida que me tiene esta dieta, no he podido controlarlo y he llevado como 2 semanas saltándomela "a la torera" (pizza, pan, lentejas y hasta un plato de paella... uff!) soy cosciente de mis actos y no me voy a escusar. La consecuencia 1kg ganado!<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhNeN8XniLaGBdgTWnLZFYOpsghUehq5J_YAcKabadxETGHUIOZcRaEW8vWnUb_sAOyaefnwZabKyOdYb_FNVQVlcSPUm4BpSHJSV_3pGT4iYx_8cKsbGO0T1ornlIF3f7Nz0-rDUBb6U/s1600/pizz.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ida="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhNeN8XniLaGBdgTWnLZFYOpsghUehq5J_YAcKabadxETGHUIOZcRaEW8vWnUb_sAOyaefnwZabKyOdYb_FNVQVlcSPUm4BpSHJSV_3pGT4iYx_8cKsbGO0T1ornlIF3f7Nz0-rDUBb6U/s1600/pizz.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><br />
<br />
Ayer empecé a reformarme y tome las riendas de mi alimentación de nuevo continuando con crucero como si no hubiera pasado nada, concienciada y manteniendo la ansiedad a raya, con la misma filosofía que cuando empecé: por mi salud, por sentirme bien y por poner todo de mi parte.<br />
Os comparto esto para que si alguien me lee y ha tirado la toalla, que la vuelva a recoger con más fuerza y sobre todo házlo por tí!Luisa Gascóhttp://www.blogger.com/profile/09503669757356322924noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2744904538080836692.post-51236306844579816932011-09-19T12:06:00.000+02:002011-09-19T12:06:17.506+02:00Tarta de queso (crucero)Esta receta esta totalmente basada en el video de youtube de mmb2412.<br />
<br />
Ingredientes:<br />
-3 huevos<br />
-2 cs de maizena<br />
-1 tarrina de queso batido 0% (500gr)<br />
-2 cs de edulcorante<br />
-1 pizca de sal<br />
-Cacao puro valor 0% para adornar<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9ROl5bcowkusMgmyXDF-CyCsBnbTXek8cHh3fEBIrdDaj8HLB6ln1d28t1EL8EkB2wR7NcJiQJ3I9iEsDNiuQH1XEk3PptCyoDyPeTjcb6y_aQgsH0UwBmzeGIvWzbish9lpVO59n7Yc/s1600/IMG00884-20110918-1144.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9ROl5bcowkusMgmyXDF-CyCsBnbTXek8cHh3fEBIrdDaj8HLB6ln1d28t1EL8EkB2wR7NcJiQJ3I9iEsDNiuQH1XEk3PptCyoDyPeTjcb6y_aQgsH0UwBmzeGIvWzbish9lpVO59n7Yc/s320/IMG00884-20110918-1144.jpg" width="320" /></a></div><br />
<br />
Se baten los huevos en un bol, se le incorpora la maizena, el queso, el edulcorante y la pizca de sal. Se mezcla todo bien hasta que queda una masa homogénea y se introduce en un molde apto para microondas. Lo dejamos en el microondas 10 minutos a máxima potencia (cuidado! el tiempo va a depender de cada microondas) hasta que esta cuajada, espolvorear el cacao por encima, dejar enfriar y meter en el frigorífico.<br />
<br />
Espero que la probeis!!Luisa Gascóhttp://www.blogger.com/profile/09503669757356322924noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2744904538080836692.post-91272070623669916672011-09-18T12:54:00.004+02:002011-09-19T11:36:08.874+02:00CAMBIO DE VIDAParece que desde que empecé la dieta muchos cambios en mi vida han venido rodados, cambios radicales que me han hecho plantearme mi vida desde otro punto de vista, creo que el primero fue un revés laboral (de tener 2 trabajos a no tener ninguno en 24h) y de ahí supongo que se encadeno mi crisis existencial de los treinta y tantos:<br />
<br />
Me sentía como encerrada en un cuarto sin ventanas, como un robot con detector de movimiento que cuando se choca con la pared camina hacia la otra parte del cuarto, hasta que vuelve a chocar con otra y camina de nuevo hacia la primera. ¿porque estaba empeñada en buscar un trabajo que nada tenia que ver con lo que yo quería y que me hacia sentir tan triste? ¿por qué tenia que guardar mi creatividad junto con mis títulos en un cajón? Sí!, por la crisis, pero, igualmente estaba sin trabajo y con horribles expectativas de que con, suerte (ja,ja) encontraría de nuevo un puesto mal pagado de telemarketing o comercial a puerta fría con un horario terrible y jugándome cada día el despido si los objetivos de ventas no se cumplen.<br />
<br />
Me ha costado darme cuenta no te lo negaré (estoy acostumbrada a trabajar para otros, es lo que siempre se ha hecho si no tenias una cantidad importante de dinero para abrirte algo) no tengo recursos económicos para abrir nada, pero he desempolvado mis títulos de Asesora de Imagen, maquilladora y esteticista profesional, y he decidido que hoy QUIERO SER MI PROPIA JEFA!!<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0glA-CJevBgqpkjVQA0qTVSnBnF53ikX7DTUWLu-zftlYkJCAjZUHiqxNx89miNKho8mbJDS9WjVg4r1-RvxdEnHU4o3df0z5xNvwM6RdTWp6uA7RCbJ3r3SNUQ8sRG-1m1Qf4a8jV7k/s1600/Foto0140.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0glA-CJevBgqpkjVQA0qTVSnBnF53ikX7DTUWLu-zftlYkJCAjZUHiqxNx89miNKho8mbJDS9WjVg4r1-RvxdEnHU4o3df0z5xNvwM6RdTWp6uA7RCbJ3r3SNUQ8sRG-1m1Qf4a8jV7k/s320/Foto0140.jpg" width="320" /></a></div><br />
<br />
Así que he mandado mi solicitud de Ingreso para trabajar con los productos de belleza Mary Kay (porque los he probado y son de lo mejor que puedes encontrar hoy en el mercado, es cosmética de alta gama a precios accesibles) haré demostraciones, cursos de automaquillaje y fiestas de color en casa de mis conocidas, para que prueben, toquen y se enamoren de los productos como yo lo he hecho.Luisa Gascóhttp://www.blogger.com/profile/09503669757356322924noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2744904538080836692.post-24153611621814473102011-09-08T00:05:00.000+02:002011-09-08T00:05:06.089+02:00Comer en el trabajoMañana será un día "durillo" porque me han cambiado el horario del trabajo y a partir de ahora tendré que comer allí. He comentado con las compañeras para sopesar las opciones (Unas irán al bar y otro grupo irá al parque tipo "picnic" con los taper de casa).<br />
Despúes de pensar los pros y los contras voy a unirme al picnic porque controlaré un poco más lo que como ya que lo traigo hecho de casa, por el ahorro económico y por disfrutar de los últimos dias de buen tiempo. Así que me he cocinado una tortilla de cebolla y trozos de pechuga y me haré unas tiras de "pasta para pizza" como acompañamiento. <br />
Ya os contaré que tal la experiencia.Luisa Gascóhttp://www.blogger.com/profile/09503669757356322924noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2744904538080836692.post-56007928385413646802011-09-07T11:24:00.000+02:002011-09-07T11:24:59.785+02:00HE PERDIDO 10KG!!Me siento fenomenal!! parece mentira que en tan poco tiempo se pierda tanto!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div>El problema ahora es la ropa, me queda bastante grande pero claro no voy a invertir en nueva porque mi propósito es seguir perdiendo así que ando medio disfrazada!!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgY3LXHVZ_yyC2nOS4rkZgFFpj1LaHZmlB_mu4QD4eiFlJtI3LTFSqDXEMPaxmdb0TjN9vb6NhgZr77rUwke3jeFqmTXP4oVvZmhp87tUUYAQx_0aKHmGgqGjaC6n0ZVX9xYus_I-c8AUI/s1600/ropa-grande-y-chica.1.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgY3LXHVZ_yyC2nOS4rkZgFFpj1LaHZmlB_mu4QD4eiFlJtI3LTFSqDXEMPaxmdb0TjN9vb6NhgZr77rUwke3jeFqmTXP4oVvZmhp87tUUYAQx_0aKHmGgqGjaC6n0ZVX9xYus_I-c8AUI/s1600/ropa-grande-y-chica.1.gif" /></a></div>Luisa Gascóhttp://www.blogger.com/profile/09503669757356322924noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2744904538080836692.post-79311633157192831332011-08-09T16:01:00.000+02:002011-08-09T16:01:25.831+02:00Receta del bizcocho de 2 colores (fase crucero)El secreto de este bizcocho es hacer 2 bizcochos diferentes uno encima del otro pero sin terminarse de hacer para que cuajen juntos.<br />
<br />
Ingredientes del bizcocho de vainilla:<br />
-1cs de leche en polvo<br />
-1 huevo y 1 clara<br />
-1cs edulcorante<br />
-1cs salvado de trigo<br />
-2 cs salvado de avena<br />
-1cs de levadura<br />
-2cc de aroma de vainilla<br />
-1cs de yogurt desnatado limón<br />
<br />
Batir todos los ingredientes bien y colocar en el molde rectangular de silicona, poner en el microondas 3 minutos 700wt.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpLQF6eBFBnZ9E7kNTGK_GhTvVkDSBZ2U7fwmNtKQBIR92GAiPH8DjlWY0Rk81v-MRAv7QGMULVoQFFrb0MWc9ujv-Do9qNeFCMKwz9wasmpMsjF4l5YNIW0DO-emJPfRgh9G8sE7OLcs/s1600/bizcocho+byn.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpLQF6eBFBnZ9E7kNTGK_GhTvVkDSBZ2U7fwmNtKQBIR92GAiPH8DjlWY0Rk81v-MRAv7QGMULVoQFFrb0MWc9ujv-Do9qNeFCMKwz9wasmpMsjF4l5YNIW0DO-emJPfRgh9G8sE7OLcs/s320/bizcocho+byn.jpg" width="320" /></a></div><br />
<br />
Ingredientes para ell bizcocho de chocolate:<br />
-1cs de cacao en polvo valor 0%<br />
-1huevo y una clara<br />
-1cs edulcorante<br />
-1cs de levadura<br />
-1cs de salvado de trigo<br />
-2cs de salvado de avena<br />
-1cs de queso batido 0%<br />
<br />
Mezclamos y batimos todo bien , añadimos la mezcla por encima del bizcocho anterior (que estará a medio hacer) 6 minutos todo al microondas y pinchamos por el centro con un palillo, si este sale limpio ya lo tendremos, si no dejar entre 1 y 2 minutos más.<br />
Luisa Gascóhttp://www.blogger.com/profile/09503669757356322924noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2744904538080836692.post-92058864619636053832011-08-09T15:10:00.002+02:002011-08-09T15:10:42.812+02:00Receta para hacer pizza estilo Dukan (fase crucero)Esta receta nos servirá para pp y pv dependiendo del relleno que le pongamos a nuestra pizza: si estais en pp podeis hacerla de atún, gambitas y surimi o con carne picada y pavofrio y si estais en pv lo podeis hacer con las proteinas permitidas que querais acompañadas de cualquier verdura permitida.También podeis condimentarla en cualquiera de los casos con una cucharada de tomate triturado, orégano y un poco de queso batido 0%.<br />
<br />
Ingredientes para la masa de pizza:<br />
-2cs de leche en polvo<br />
-20gr de maizena<br />
-1 huevo<br />
-sal<br />
-1cc de levadura<br />
-Orégano<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsxWXlhpxKv6mEdooCwhBEcqwEvwuoQTSjLA6a0mlNn6e3ugcavrP_bbJyycxPBpHilunSmdzKM2GEUxKBU340UBgjQysj_mOtukm7JMcU2ZNLmFKqOWwdGOtk9bWIB1u8WJ8Ld6z4JGI/s1600/pizzacasera.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsxWXlhpxKv6mEdooCwhBEcqwEvwuoQTSjLA6a0mlNn6e3ugcavrP_bbJyycxPBpHilunSmdzKM2GEUxKBU340UBgjQysj_mOtukm7JMcU2ZNLmFKqOWwdGOtk9bWIB1u8WJ8Ld6z4JGI/s320/pizzacasera.jpg" width="320" /></a></div><br />
<br />
<br />
<br />
Mezclamos todo hasta que queda una masa homogénea y repartimos por el papel para horno dandole forma redondeada. Dejamos en el horno (previamente calentado) a 180º unos 10min por cada lado, añadimos los ingredientes que llevará nuestra pizza (en mi caso puse trocitos de pimiento rojo, cebolla, brocoli y champiñon y bañe la base con tomate triturado y atún al natural desmigado y coroné la pizza con una cucharada de queso batido 0% y mucho orégano) unos 10 minutos más al horno y... A DISFRUTAR !!Luisa Gascóhttp://www.blogger.com/profile/09503669757356322924noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2744904538080836692.post-72880102038759793212011-08-05T17:38:00.003+02:002011-08-09T12:49:18.326+02:00Receta de rollitos de perca rellenos al horno (pv crucero)Ingredientes (para 4 prsonas):<br />
<br />
-4 filetes de perca fresca grandes<br />
-1 bote setas variadas sin aceite<br />
-1 manojo de ajos tiernos<br />
-Media cebolla<br />
-1 bolsita pequeña de gambas peladas crudas<br />
-Pimentón<br />
-Pimienta blanca<br />
-Perejil picado<br />
-Una pizca de sal<br />
-Medio vaso de agua<br />
-Palillos de madera para pinchos<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrH0V6BeuXxVOV9n744trKcv9PX3oWV5bkuMWlwY_BySqQUMGi59V2TLDtqahPFDZdQVaUb8v54Wvjuhgxy8bXrOnyr2GKlF4rEybWwBr_dkZID3UVUamYOGwFaQUs3l_XPLLfvSYOxKE/s1600/rollitosdeprca.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrH0V6BeuXxVOV9n744trKcv9PX3oWV5bkuMWlwY_BySqQUMGi59V2TLDtqahPFDZdQVaUb8v54Wvjuhgxy8bXrOnyr2GKlF4rEybWwBr_dkZID3UVUamYOGwFaQUs3l_XPLLfvSYOxKE/s320/rollitosdeprca.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">El relleno:</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Se pone en una cazuelita antiadherente al fuego medio vaso de agua y echaremos las gambas, las setas y los ajos tiernos (troceados y limpios) y la cebolla picada con una pizca de pimienta blanca y sal hasta que se cuezan.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Precalentamos a 200º el horno.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Se presentan los filetes en plano y con la ayuda d una cuchara grande posamos el relleno en el centro y plegamos de un lado y de otro en forma de rollo y cerramos con un palillo.Colocamos en una bandeja para horno y espolvoreamos el pimentón por encima, utilizamos el caldo sobrante del relleno para aderzar por encima antes del horneado. Hornear entre 10-15min a 200º y .... LISTO!!</div>Luisa Gascóhttp://www.blogger.com/profile/09503669757356322924noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2744904538080836692.post-26359133756938632262011-08-05T16:24:00.001+02:002011-08-05T17:56:42.029+02:00Receta de la ensalada de anillas de calamar (pv crucero)Ingredientes:<br />
-6 anillas de calammar frescas<br />
-1 tomate<br />
-Media endivia<br />
-1 pepino<br />
<br />
Para la salsa de aliño:<br />
-50ml de leche desnatada<br />
-Sal y pimienta<br />
-Una pizca de albahaca<br />
-Una pizca de nuez moscada<br />
-Unas gotas de vinagre<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbnPse0Jute2eX62U4PrPuZHDrTX-2wmG7q_nz7cc0sK6MoNzaXCTCt8Le9gVIpWBWhvH3UgjaM9vjE5qfAqYNK5Djl3-KLNSPyVHuyUgSIgSao0uWMZNq4sEQt6qmtu4G2VCBmqcMY5I/s1600/ensaladacalamar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbnPse0Jute2eX62U4PrPuZHDrTX-2wmG7q_nz7cc0sK6MoNzaXCTCt8Le9gVIpWBWhvH3UgjaM9vjE5qfAqYNK5Djl3-KLNSPyVHuyUgSIgSao0uWMZNq4sEQt6qmtu4G2VCBmqcMY5I/s320/ensaladacalamar.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Se prepara en un cazo la leche con la sal, pimienta , nuez moscada y albahaca y se lleva a ebullicion, se trocean las anillas de calamar y lass cocemos (removiendo para que no se pegue nada), dejamos enfriar y luego reservamos 1 hora en el frigorifico.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Troceamos el tomate y el pepino y añadimos unas gotitas de vinagre, vertemos los trocitos de calamar y la salsa de leche (que ya estará fresquita) y solo nos quedará mezclar y corregir la sal si hiciese falta</div>Luisa Gascóhttp://www.blogger.com/profile/09503669757356322924noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2744904538080836692.post-72980675516953471352011-08-03T23:13:00.001+02:002011-08-05T17:57:37.161+02:00Receta de carne picada estilo campestre (pv crucero)Ingredientes:<br />
-1 bandeja de carne picada de pavo y pollo desgrasado (Mercadona)<br />
-Pimentón<br />
-Ajo en polvo<br />
-Pizca de nuez moscada<br />
-Sal<br />
-1 lata pequeña de tomate triturado<br />
-Media berenjena<br />
-2 pimientos verdes<br />
-Medio manojo de espárragos trigueros<br />
-1/2 vaso de agua<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-5dkouCnWz9cPV0Ogg6vD3UAI2pk4UDVKv086qEr-ySB3PJW6rOC6fxon1hxR9yBoXWI6r5fBC0UOvPboNJwAeuXGZo9IPYXy0MoYK8R9oBVeIszLzntNrUtJJeouUBGZhYxsJ2IJj8U/s1600/carnepicadacampestre.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-5dkouCnWz9cPV0Ogg6vD3UAI2pk4UDVKv086qEr-ySB3PJW6rOC6fxon1hxR9yBoXWI6r5fBC0UOvPboNJwAeuXGZo9IPYXy0MoYK8R9oBVeIszLzntNrUtJJeouUBGZhYxsJ2IJj8U/s320/carnepicadacampestre.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div align="justify" class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Lavamos y troceamos la berenjena, los pimientos y los esparragos. En una sartén grande antiadherente ponemos a hacer la carne picada y añadimos la verdura troceada con un poco de pimentón, sal, la pizca de nuez moscada y el ajo en polvo y removemos con una cuchara de madera (para no estropear la sartén) añadiremos medio vaso de agua para cocer la verdura y que no se seque. Cuando la verdura va dorandose y el agua se ha evaporado por completo añadiremos el tomate triturado y dejamos que el tomate se cueza y espese. Probar y si se precisa rectificar de sal.</div>Luisa Gascóhttp://www.blogger.com/profile/09503669757356322924noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2744904538080836692.post-74050672013454756342011-08-03T22:49:00.000+02:002011-08-03T22:49:40.955+02:00Menú crucero tipo PVEste es un menú para un día de proteina y verdura (PV)<br />
<br />
Desayuno:<br />
-Yogurt natural 0% desnatado natural<br />
<br />
Almuerzo:<br />
- 3 pepinillos en vinagre<br />
- 2 lonchas de pechuga de pavo<br />
<br />
Comida:<br />
-Carne picada al estilo campestre*<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_WUkDVcuaByjjKqT6sr9VDeh0tLTZOoL0yq5myokkUaOnxCQslT-l-AwCDsMLvEsVAJNLp3dEAyJRlIgYIDsa6N-_CStEnz9O0tk5RDVd5u8VlcREzIUfOIj6YAgH8suoLS6wECKjV7Y/s1600/carnepicadacampestre.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_WUkDVcuaByjjKqT6sr9VDeh0tLTZOoL0yq5myokkUaOnxCQslT-l-AwCDsMLvEsVAJNLp3dEAyJRlIgYIDsa6N-_CStEnz9O0tk5RDVd5u8VlcREzIUfOIj6YAgH8suoLS6wECKjV7Y/s200/carnepicadacampestre.jpg" width="200" /></a></div><br />
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<div style="text-align: justify;">Merienda:</div><div style="text-align: justify;">- Magdalena choco Dukan</div><div style="text-align: justify;">-Yogurt natural 0% edulcorado</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Cena:</div><div style="text-align: justify;">-Ensalada de anillas de calamar*</div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaFoaliIHrREmMgaUD_GEswtN3S9eCjz8R33cJe29VruP8OBDEJcT1caGFQHdhHqNIPxVZxOQqVVg3EyAORTHCVKLYCYav-6n_8ylFQNy_6C1AbP_VSv473i03Qvz_MVJajDnWbHxW7hc/s1600/ensaladacalamar.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaFoaliIHrREmMgaUD_GEswtN3S9eCjz8R33cJe29VruP8OBDEJcT1caGFQHdhHqNIPxVZxOQqVVg3EyAORTHCVKLYCYav-6n_8ylFQNy_6C1AbP_VSv473i03Qvz_MVJajDnWbHxW7hc/s200/ensaladacalamar.jpg" width="200" /></a></div>Luisa Gascóhttp://www.blogger.com/profile/09503669757356322924noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2744904538080836692.post-38762810119970909132011-08-03T18:43:00.001+02:002011-08-03T20:05:06.373+02:00Menú crucero tipo ppEste es uno de los menus que hice hace poco en un día de proteina pura (PP)<br />
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Desayuno:<br />
-Yogurt natural 0% desnatado natural<br />
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Almuerzo:<br />
- 2 lonchas de pavofrio<br />
-Café del tiempo edulcorado<br />
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Comida:<br />
-Moluscos con cecina*<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwh5SPUE3SVOg9_lxXqnTQWHnwtl9uLanUKdRdUQk5LET8ssyTuD6w12qoimbcGkWkurpGGuSb0JluJ4X-hEsrtMiJkvht6MStnEkz69kszUoJR4oR8oq0zH8o_Q2aV1EzjYjBeyIn3sQ/s1600/moluscoconccina.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwh5SPUE3SVOg9_lxXqnTQWHnwtl9uLanUKdRdUQk5LET8ssyTuD6w12qoimbcGkWkurpGGuSb0JluJ4X-hEsrtMiJkvht6MStnEkz69kszUoJR4oR8oq0zH8o_Q2aV1EzjYjBeyIn3sQ/s200/moluscoconccina.jpg" width="200" /></a></div><br />
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<div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">-Yogurt natural 0% desnatado natural</div><br />
Merienda:<br />
-Magdalena choco Dukan*<br />
-Corrtado del tiempo edulcorado con la leche desnatada<br />
<br />
Cena:<br />
-Longanizas de pavo y pollo a la plancha desgrasadas <br />
-Quesito de Burgos 0% con huevas de lumpo rojas<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYMTLM225Algrp9e9aTG69JL_jOhHSi7Ux1gAYwgJgRb7efjXAfWBeNVQqqsAhl332u_C6U75_jtgtuvUVFz3IHDkXp7hvEMxxXpyhgzL6VoWJxEsLTRXDq8aOkHVN5ykHXMr2nFEySso/s1600/longanizasquesihuevaslumpo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYMTLM225Algrp9e9aTG69JL_jOhHSi7Ux1gAYwgJgRb7efjXAfWBeNVQqqsAhl332u_C6U75_jtgtuvUVFz3IHDkXp7hvEMxxXpyhgzL6VoWJxEsLTRXDq8aOkHVN5ykHXMr2nFEySso/s200/longanizasquesihuevaslumpo.jpg" width="200" /></a></div>Luisa Gascóhttp://www.blogger.com/profile/09503669757356322924noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2744904538080836692.post-23167856505198250882011-08-03T16:24:00.000+02:002011-08-03T16:24:30.657+02:00Ejercicio desde fase cruceroHoy quería hablaros de lo que yo hago para endurecer, fortalecer y, como dice el Dr. Dukan: "añadir un General al jército de lucha contra el sobrepeso"<br />
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He de decir que de toda la vida no me gusta demasiado el deporte y el calor me pone de mala leche, así que mal empezábamos, solución: un horario sin calor y ánimo extra con música.<br />
Desempolvé mi mp4 y lo cargue con música cañera tipo "poker face"Lady Gaga, "wakawaka"Shakira... y busqué un recorrido que fuera de 30 a 40 minutos, este:<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfPfLMoD5lr4h82yoDpF2-JX84oVVi6VpwaV46K0yTnVO1ATSLRrkGYXmaOPe3cmVbTm4VjDI9spYueHK4DsO08v_jmPcsNh8ptWtenlsjhz0FrENTkVQTmSXxwDq_O5MIjm6sXhugL4Y/s1600/caminocaminata.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfPfLMoD5lr4h82yoDpF2-JX84oVVi6VpwaV46K0yTnVO1ATSLRrkGYXmaOPe3cmVbTm4VjDI9spYueHK4DsO08v_jmPcsNh8ptWtenlsjhz0FrENTkVQTmSXxwDq_O5MIjm6sXhugL4Y/s320/caminocaminata.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div>No estoy segura de cuantos km son (cuando me compre el podómetro os lo pongo). Es un recorrido que hago andando rápido (marco bastante el ritmo con la música) y conforme lo voy haciendo diariamente voy disminuyendo el tiempo (antes lo hacía en 45min y en una semana que llevo ya lo hago en 35min.). Salgo alrededor de las 8 p.m. y cuando llego hago unas poquitas abdominales porque se la tengo jurada a mi barriguita (pocas, pocas 2 series de 20).<br />
Y eso es todo !Luisa Gascóhttp://www.blogger.com/profile/09503669757356322924noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2744904538080836692.post-5939775360812635412011-08-02T13:36:00.002+02:002011-08-05T17:59:21.512+02:00Receta de Tofu con verduritas y vinagreta (pv crucero)Ayer fué la primera vez que cociné Tofu, ya lo había probado antes en una empanadilla que compre en un herbolario y he comido tambien hamburguesas de Tofu. Pero jamás había experimentado con él más alla de esto.<br />
Deciros que me he llevado una grata sorpresa: pensé que 2'30€ para un trozo de Tofú natural (220gr)era un poco caro como para comprarlo a diario pero luego ví que de ese trozo salieron 2 platos cundidores (y si lo gasta de acompañamiento en culquier carne...) me pareció una buena compra.<br />
Aquí os dejo como lo cociné:<br />
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Ingredientes:<br />
100gr de Tofu natural<br />
2cs de vinagreta (la que me sobro del sábado)<br />
Medio puerro<br />
1/4 de pimiento rojo<br />
4cs de tomate triturado<br />
Sal y pimienta<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJ6It-qfa0DtI1Yfl6sRg4nljEpNIERqGLevRIxHmSs3IKx3OH9zusMBZ9zgml20XVQL5U5QzEFjat4RSC-bi1Nt2tQ25TD7WE9rcmDJzU_qKjQjG3ZH6WD8x2MeAIjnpnmoq858frfkc/s1600/tofutomate.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJ6It-qfa0DtI1Yfl6sRg4nljEpNIERqGLevRIxHmSs3IKx3OH9zusMBZ9zgml20XVQL5U5QzEFjat4RSC-bi1Nt2tQ25TD7WE9rcmDJzU_qKjQjG3ZH6WD8x2MeAIjnpnmoq858frfkc/s1600/tofutomate.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Cortamos el Tofu en dados y lo ponemos a cocer en una sartén junto a la vinagreta y el tomate. Cortamos el pimiento y el puerro en juliana y lo echamos tambien, sal pimentamos al gusto. dejamos cocer unos 10-15 minutos (hasta que el tomate espese) removiendo de vez en cuando.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">A esta receta le puedes añadir trocitos de pollo y champiñones también!!</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">¡¡¡¡¡¡¡Espero que lo probeis y me lo conteis!!!!!!!</div>Luisa Gascóhttp://www.blogger.com/profile/09503669757356322924noreply@blogger.com0